Když se sváteční tradice promítne do celého roku

Víkend je za námi a s ním i bohatá nadílka od Barbory, Mikuláše, babiček, dědečků i tetiček. Některé děti měly radost z ovoce a buráků, jiné z nejedlých dárků. Ve většině případů byla nadílka čokoládová. Čokoládové kalendáře, čokoládové figurky, bonbony a tyčinky. To vše ale zanedlouho vystřídá cukroví v podobě rohlíčků, vosích hnízd, krémových ořechů a pracen. Tohle je velmi častá realita svátečních dní, nebo spíše celého prosince? Když počítáme nadílky u prarodičů nebo dokonce praprarodičů, nadílka by dětem často vystačila na týdny.

Člověk si říká, však je to jeden měsíc v roce. Ale. Kolik dní trvá, aby se z opakované činnosti stal zvyk? Záleží na spoustě okolností. Když se my dospělí budeme snažit o zařazení sportovní aktivity do každodenní rutiny, může nám toto osvojení trvat klidně i víc než dva měsíce. Pokud se ale jedná o činnost, která je nám vlastně příjemná, může to trvat mnohem kratší dobu. Každodenní přísun sladkého může mít za následek preferenci k sladké chuti, loudění po sladkostech, ale i změny v chování.

Pokud teď čelíte plným regálům od Mikulášem, celkem rozumným řešením se zdá být rozdělení sladkostí po menších částek na několik dní. Ale. Opravdu to bude jen pár dní? To je část adventního kalendáře sem, pár čokoládových figurek tam a prosinec uteče jak voda. Ne nadarmo nám při studiu vtloukali do hlavy, že je stokrát lepší nechat děti jeden den sníst víc sladkostí z nadílky a pak šmitec, než jim to dávkovat pozvolna do celého týdne nebo měsíce.  

Chvilku se tedy zastavte a popřemýšlejte nad úplně základními otázkami:

Jak tedy na to?

Pokud je vaše dítě ve věku 1-5 let a opravdu se celý rok snažíte omezovat nabídku sladkostí, svátky nemusí být výjimkou. Nadílka a cukroví neodmyslitelně patří k vašim zvykům? Klidně děti s těmito tradicemi seznamte, ale určitě to přizpůsobte jejich věku. Úplně nejlepší je mít trochu pod kontrolou, co bude v nadílce od širokého příbuzenstva. Ti nejmenší budou mít radost z ovoce, ořechů nebo křupek. Pokud diskuze nad tímto tématem je kamenem úrazu, doporučujeme s díky dary přijmout a vybrat co s děckem ten den ochutnáte. Tohle bude znít trochu krutě, ale zbytek prostě nekompromisně dál nenabídnout.

U starších dětí je vhodné vybrat jeden den v týdnu, kdy z nadílky něco ochutnají. Můžete přizpůsobit sladkost cukroví nebo jeho dostupnost. Už od začátku děti učte, že nadílka a cukroví by měly být malou radostí, která není na denním menu a je prostě jen krátkodobou událostí.

Pokud máte ještě starší děti a nějaké zdravější a pestré stravování v prosinci jste již vzdaly, věřte, že nikdy není pozdě na pomalé změny. Nabízejte dětem během adventu a svátků dostatek čerstvého ovoce, zeleniny, zakysaných mléčných výrobků a celozrnné pečivo. Bavte se a plánujte recepty, které k svátkům také neodmyslitelně patří a přitom nemají nic společného se sladkostmi (např. ryba k štědrovečerní večeři, houbový kuba, čočka na nový rok, krájení ovoce a loupání ořechů). Nezapomínejte na pohyb a buďte sami správným příkladem.